Heilsugrunnur

Þetta er námskeið fyrir þá sem vilja auka sjálfstraust og öðlast öryggi í styrktarþjálfun, efla heilsuvitund og auka vellíðan í gegnum hreyfingu.

Námskeiðið er opið öllum einstaklingum sem eru að stíga sín fyrstu skref í þrek- og styrktarþjálfun og vilja stuðla að bættu líferni í öruggu og hvetjandi umhverfi.

Umsjón: Óttar Guðlaugsson

Námskeiðið

Á námskeiðinu verður farið í ýmsar styrktaræfingar með leiðsögn sem munu taka mið að því að bæta úthald og styrk fyrir stoðkerfi líkamans. Einnig verður fræðsla í næringu, svefn og hreyfingu sem mun gefa einstaklingum betri verkfæri í verkfærakistuna til að bæta eigið heilbrigði eftir lok námskeiðsins.

Markmið

Markmiðið er að auka öryggistilfinningu, þekkingu og líkamsbeitingu í styrktaræfingum með handleiðslu þjálfara og efla þekkingu á heilsuvitund í tengslum við athafnir daglegs lífs

Uppsetning

Námskeiðið er 2x í vikur undir handleiðslu þjálfara

Fræðsla

Ráðleggingar með heimaæfingar og hreyfingu